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Sobald du im Wasser bist, wird dein Körper leichter und alle Bewegungen werden einfacher, obwohl das Wasser einen größeren Widerstand aufweist als die Luft und die Muskeln daher verstärkt arbeiten müssen. Deine Muskeln arbeiten intensiver, ohne dass du es überhaupt bemerkst. Deshalb ist die Aquagymnastik eine besonders schonende Art des Workouts.
Worauf wartest du noch? Dieser Sport ist wohltuend für den Körper, das Herz, die Gesundheit und die Seele! |Kräftige beim Aquagymnastik-Training sanft deine Muskulatur und profitiere noch mehr von den Vorteilen des Wassers. Du kannst den Artikel auch als Auftriebsmittel zum Trainieren der Bauchmuskulatur und der schrägen Muskeln nutzen.

Die Schwimmnudel vergrößert die Auflagefläche im Wasser und schafft so einen zusätzlichen Widerstand, um die Oberkörpermuskulatur zu stärken, insbesondere an den Armen, am Rücken und an den Schultern. |Durch Übungen zur Muskelkräftigung kannst du verschiedene Arten von Muskelschwäche ausgleichen, die dein Körper aufweist. Mithilfe von Übungen mit dem Eigengewicht des Körpers oder mit einem leichten Widerstand kannst du bestimmte Muskeln ganz gezielt kräftigen. Die Stärkung und Kräftigung der Muskulatur ist zudem eine sehr gute Übung zum Trainieren der Fitness als Ergänzung zu deinem Sport. So kannst du schneller Fortschritte erzielen und deine Leistungen steigern. |Grundposition: Halte deinen Rücken gerade und platziere die Schwimmnudel horizontal im Rücken unter den Schultern, sodass sie dir Auftrieb gibt.
Halte deine Arme an jeder Seite auf der Schwimmnudel, nun kann es losgehen! |> Nimm die Grundposition ein.
> Führe deine beiden Knie zur Brust, strecke dann deine Beine gleichzeitig zu einer Seite, führe deine Knie in die Mitte zur Brust zurück und strecke sie dann zur anderen Seite. |> Nimm die Grundposition ein.
> Führe deine beiden Knie zur Brust, strecke deine Beine gleichzeitig nach vorne und kippe dann dein Becken, um sie nach hinten zu strecken. |> Nimm die Grundposition ein.
> Begib dich in Sitzposition, strecke deine Beine gespreizt vor dir aus, kreuze die Beine und führe sie wieder auseinander – mit kleinen, schnellen Bewegungen.