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Die Aquafitness-Hanteln R360 werden paarweise verkauft. |Mit den Aquafitness-Hanteln R360 bestimmst du die Intensität deines Trainings im Wasser. Je mehr Energie und Kraft du in deine Bewegungen steckst, umso höher wird der Wasserwiderstand und damit auch die Beanspruchung deiner Muskulatur.

Die Hanteln sind in allen Richtungen einsetzbar, sodass du sie bei allen gewünschten Bewegungen nutzen kannst.|Durch Übungen zur Muskelkräftigung kannst du verschiedene Arten von Muskelschwäche ausgleichen, die dein Körper aufweist. Mithilfe von Übungen mit dem Eigengewicht des Körpers oder mit einem leichten Widerstand kannst du bestimmte Muskeln ganz gezielt kräftigen. Die Stärkung und Kräftigung der Muskulatur ist zudem eine sehr gute Übung zum Trainieren der Fitness als Ergänzung zu deinem Sport. So kannst du schneller Fortschritte erzielen und deine Leistungen steigern. |Sobald du ins Wasser springst, wird dein Körper leichter und alle Bewegungen werden einfacher, obwohl das Wasser einen größeren Widerstand aufweist als die Luft, und die Muskeln daher verstärkt arbeiten müssen. Die Muskeln arbeiten intensiver, ohne dass dir das bewusst ist. Aquagymnastik bietet daher den Vorteil eine „schonende“ Aktivität zu sein.
Also auf geht’s! Ein solches Training ist gut für Körper, Herz, Gesundheit und Stimmung!|Grundposition: Halte deinen Rücken gerade, die Füße stehen fest auf dem Boden und die Knie sind leicht gebeugt. Nun kann es losgehen! |> Mache einen Ausfallschritt mit dem linken Bein nach vorn und halte es gebeugt; dabei hältst du in jeder Hand eine Aquafitness-Hantel R360.
> Strecke die Arme senkrecht zu deinem Oberkörper aus und lasse beide Arme gleichzeitig vorwärts gerichtet rotieren.
> Wiederhole die Übung und wechsle dabei das jeweils vordere Bein. |> Nimm die Grundposition ein.
> Strecke die Arme nach vorne aus und bringe sie dabei so eng zusammen wie möglich. Halte entweder eine Aquafitness-Hantel R360 mit beiden Händen oder in jeder Hand eine Hantel.
> Lasse beide Arme stets eng zusammen und führe Bewegungen in Form einer liegenden Acht aus. Dabei sollte ein Teil der Bewegung unter Wasser und der andere Teil über Wasser stattfinden. |> Mache einen Ausfallschritt mit dem linken Bein nach vorn und halte es gebeugt; strecke dabei das andere Bein nach hinten aus und kippe Becken und Hüfte nach hinten, um eine Kräftigung zu erzielen.
> Halte eine Aquafitness-Hantel R360 in jeder Hand und führe die Arme in Punch-Bewegungen vor und zurück wie beim Boxen.
> Wiederhole die Übung und wechsle dabei das jeweils vordere Bein.