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1 Stange: 1,30 m (dreiteilig)
– Durchmesser: 28 mm
– Gewicht: 2,5 kg
– Maximallast: 20 kg
– Länge für die Gewichte: 15 cm pro Seite
– Länge innen: 95 cm
2 Stop Discs (senkrechte Maximallast 15 kg)
Gummierte Gewichte:
– 2 × 1,25 kg-Scheiben mit 28 mm Durchmesser (Dicke: 17 mm, Außendurchmesser: 145 mm)
– 2 × 2,5 kg-Scheiben mit 28 mm Durchmesser (Dicke: 20 mm, Außendurchmesser: 180 mm)
– 2 × 5 kg-Scheiben mit 28 mm Durchmesser (Dicke: 32 mm, Außendurchmesser: 252 mm|Dieses 20-kg-Set ist perfekt, wenn du einen einfachen Einstieg in das Krafttraining suchst. Es bietet dir alles, was du zur Straffung deines Körpers und den Muskelaufbau brauchst. Die dreiteilige Hantelstange lässt sich einfach montieren, demontieren und verstauen. Die gummierten Gewichte sind sehr robust, dämpfen Stöße ab und sind einfach zu handhaben. Und: Die Smart Stop Discs lassen sich mit einer Hand manipulieren. Kurzum, hier hast du alles, was du brauchst, um maximalen Spaß zu haben!|- Überprüfe immer, dass die drei Teile der Stange gut verschraubt sind, bevor du sie mit Gewichten belädst.
– Dieses Set hat eine Maximallast von 20 kg.
– Die Smart Stop Discs sind zur Sicherung der Gewichte unverzichtbar. In der senkrechten Position liegt ihre Maximallast bei 15 kg.|Die Hantelstange dieses Sets besteht wie die Gewichte (die lediglich mit Gummi überzogen sind) aus Stahl. Deswegen solltest du sie nicht draußen oder an einem feuchten Ort lagern. Für die Lagerung entfernst du die Stop Discs und baust die Stange auseinander. Zur Reinigung kannst du Stange und Gewichte mit einem feuchten Tuch abwischen.|Workout zur Straffung des gesamten Körpers:
– Squats 3×12-15 Wiederholungen
– Lunges 3×10-12 Wiederholungen/Seite
– Rudern (Oberkörper nach vorne geneigt) 3×12 Wiederholungen
– Schulterdrücken 3×12 Wiederholungen
– Bizeps 3×12 Wiederholungen
90 Sekunden bis 2 Minuten Pause zwischen den Übungen.

Beginne mit der niedrigen Wiederholungszahl und wähle das Gewicht so, dass du am Ende noch 2 Wiederholungen schaffen würdest. Steigere dich um 1 Wiederholung/Woche. Steigere anschließend das Gewicht.