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– 2 × 1,6 kg-Kurzhantelstangen mit Gewinde, Durchmesser 28 mm, Länge 35 cm
– 4 verchromte Verschlussschrauben à 200 g
– 8 × 1 kg-Scheiben mit 28 mm Durchmesser (135 mm hoch, 13 mm dick)
– 4 × 2 kg-Scheiben mit 28 mm Durchmesser (175 mm hoch, 18 mm dick)

Gesamtgewicht Hantelstange + 2 Schrauben: 2 kg|Diese Hanteln können mit je 30 kg belastet werden. Stange und Schrauben zusammen wiegen 2 kg, das heißt, du kommst auf ein Gewicht von 32 kg pro Hantel bzw. 64 kg für beide Hanteln.
Wenn du also mehr Gewicht willst, sind unsere gusseisernen Hantelscheiben 28 mm (1042303) perfekt. Sie sind in 0,5, 1, 2, 5, 10 und 20 kg, damit du genau das Gewicht kaufen kannst, das du brauchst.|Die Gewicht werden mithilfe der Schrauben an der Stange befestigt. So sitzen sie sicher, auch dann, wenn du die Hanteln senkrecht benutzt. Wenn du dynamisch trainierst, solltest du die Schrauben zwischen den Durchgängen vorsichtshalber kontrollieren, vor allem, wenn du hörst, dass die Scheiben aneinander schlagen.
Ein wenig Spiel ist aber normal. Sonst würdest du die Scheiben gar nicht auf die Stange bekommen.|Dieses Hantelset hat den Vorteil, dass du es nach dem Training schnell und einfach wegräumen kannst. Einfach Stangen und Gewichte in den Koffer und unter dem Bett oder im Schrank verstauen.
Dank des Koffers kannst du das Set darüber hinaus auch noch gut transportieren.|Es gibt einige einfache Tricks zur Aufbewahrung und Pflege deines Hantelsets, damit du so lange wie möglich etwas von ihm hast.
Wische Stangen und Gewichte mit einem feuchten Tuch ab, bevor du sie im Koffer verstaust. Verstaue jedes Teil wieder an seinem dafür vorgesehenen Platz.
Lagere den Koffer an einem trockenen Ort.
Feuchtigkeit ist der Erzfeind deines Sets. Lagere es deswegen auf keinen Fall im Keller oder im Freien.|Wenn du noch mehr Übungen mit deinem Hantelset machen und dein Training abwechslungsreicher gestalten willst, kannst du dein Studio zu Hause mit weiterem Zubehör ergänzen.
Mit einer Hantelbank kannst du beispielsweise Bankdrücken machen.|Bizeps Curl mit Hanteln
Material: Hanteln
Muskelgruppe: Bizeps
3 Durchgänge à 8–12 Wiederholungen. Wähle das Gewicht so, dass du am Ende noch 2 Wiederholungen schaffen würdest. Steigere im Laufe der Wochen das Gewicht oder die Anzahl der Wiederholungen.

Schrägbankdrücken mit Hanteln:
Material: Hanteln und Schrägbank
Muskelgruppe: Brustmuskulatur und Trizeps
4 Durchgänge à 8–10 Wiederholungen. Wähle das Gewicht so, dass du am Ende noch 2 Wiederholungen schaffen würdest. Steigere im Laufe der Wochen das Gewicht oder die Anzahl der Wiederholungen.|Bulgarian Split Squats
Material: Hanteln, Hantelbank
Muskelgruppe: Oberschenkel und Gesäß
3 bis 4 Durchgänge à 10–15 Wiederholungen. Wähle das Gewicht so, dass du am Ende noch 2 Wiederholungen schaffen würdest. Steigere im Laufe der Wochen das Gewicht oder die Anzahl der Wiederholungen.

Goblet Squats
Material: Hanteln
Muskelgruppe: Oberschenkel und Gesäß
3 bis 4 Durchgänge à 12–20 Wiederholungen. Wähle das Gewicht so, dass du am Ende noch 2 Wiederholungen schaffen würdest. Steigere im Laufe der Wochen das Gewicht oder die Anzahl der Wiederholungen.