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– Gusseisen bietet aufgrund seiner Dichte eine höhere Kompaktheit als Vinyl, wodurch die Anzahl der Scheiben auf der Stange erhöht werden kann (bis zu 32 kg auf einer Hantel).
– Gusseisen kann lebenslang aufbewahrt werden, im Gegensatz zu Plastik oder Vinyl, die eine Lebensdauer von weniger als einem Jahr haben können.
– Da Gusseisen weniger von Temperaturschwankungen betroffen ist, kann es unter verschiedenen klimatischen Bedingungen benutzt werden. |- Gusseisen ist 5-mal widerstandsfähiger gegen Stöße, Stürze und Druck als Vinyl.
– Gusseisen hat eine strukturierte Oberfläche, die einen ausgezeichneten Griff und Halt bietet, und das auch mit feuchten Händen, im Gegensatz zu Plastik, das oft rutschig ist.

Wenn du dich für ein Gewicht aus Gusseisen entscheidest, entscheidest du dich für Effizienz und Zuverlässigkeit. |- Gewicht: 10 kg
– Dicke: 30 mm
– Innendurchmesser: 28 mm
– Außendurchmesser: 295 mm|Diese 10-kg-Hantelscheibe ist mit allen 28-mm-Hantelstangen kompatibel. Such dir einfach die aus, die dir am meisten zusagt:

– Hantelstange 1,20 m (Ref.: 8289897)
– Curlstange 1,20 m (Ref.: 8484124)
– Trizepsstange 86 cm (Ref.: 8484125)
– Kurzhantelstange 35 cm (Ref.: 1041986)
– Hantelstange mit Gewinde 45 cm (Ref.: 8766096)
– Hantelstange 1,55 m (Ref.: 8289896)
– Hantelstange 2 m (Ref.: 8289900).
Eine 50-mm-Stange ist mit diesen Hantelscheiben nicht kompatibel.|Du kannst nur dann sicher trainieren, wenn du auf beiden Seiten deiner Hantelstange oder Kurzhantelstange Hantelverschlüsse anbringst.
Sie werden paarweise verkauft (Ref.: 8574652). Wenn du mit zwei Hanteln trainierst, brauchst du vier Hantelverschlüsse (zwei Paar)).
Wenn du senkrecht mit der Hantelstange trainierst, solltest du ein Gewicht von 15 kg nicht überschreiten.|Lagere deine Hantelscheiben auf einer Wandhalterung (Ref.: 8796727) oder auf einem Gewichtsständer (Ref.: 8788246) für Innenräume (beispielsweise in der Garage).
Du kannst sie auch unten im Schrank lagern.
Lagere sie auf jeden Fall an einem trockenen, vor Feuchtigkeit geschützten Ort. Bei Kontakt mit Wasser könnten sie sonst rosten.
Bei längerer Lagerung kannst du sie mit einem Mikrofasertuch abwischen.|Workout für den Oberkörper zum Muskelaufbau.
Kurze Erholungspause zwischen den einzelnen Durchgängen.
– Bankdrücken 3 × 8‒10 Wiederholungen
– Dips 3 × 8‒10 Wiederholungen
– Military Press 3 × 8‒10 Wiederholungen
– Rudern im Untergriff 3 × 8‒10 Wiederholungen
– Einarmiges Kurzhantelrudern 3 × 8‒10 Wiederholungen/Seite
– Bizeps Kurzhanteln 3 × 8‒10 Wiederholungen

Wähle das Gewicht so, dass du am Ende noch 2 Wiederholungen schaffen würdest. Steigere dich jede Woche um eine Wiederholung.