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Maße der 5 kg schweren Hantel:
– Durchmesser des olivenförmigen Griffs: 3,5 cm

Olivenförmiger Griff.

Diese Hantel wird stückweise verkauft. “|Die sechseckige Hantel Hex Dumbbell zeichnet sich gegenüber der Hantelstange durch ihren innovativen Ansatz aus, der für ein vorteilhaftes Ungleichgewicht sorgt und dadurch die Muskelkräftigung fördert. Perfekt, um beim Crosstraining Bewegungen wie Push Press, Front Squats oder Cleans & Jerks intensiver zu gestalten!|Aufgrund eures Feedbacks haben wir die Hantel dahingehend optimiert, dass sie nun sechs Seiten hat: Schluss mit einem Wegrollen der Hantel auf dem Boden.

Die Gummibeschichtung bietet maximalen Schutz vor Stößen und schwächt Aufprallgeräusche ab.

Der ergonomische Griff mit rutschfestem Bereich und gewölbter Form liegt perfekt in der Hand.|Verwende die sechseckige Hantel für eine problemlose Nutzung zusammen mit einer Gummimatte (Ref.: 8651539). So kannst du die Hantel sicher ablegen ohne Beschädigungsgefahr für deinen Boden.|Um deinen Boden in gutem Zustand zu erhalten, lagerst du deine Hantel im Innenbereich am besten auf einer Gummimatte (Ref.: 8651539). Dadurch wird dein Boden vor eventuellen Beschädigungen durch die Hantel geschützt. Ansonsten eignet sich zur Aufbewahrung auch ein Ständer für Hantelstangen und Gewichte (Ref.: 8788246).

Damit deine Hantel weiterhin wie neu aussieht, kannst du sie mit einem sauberen Tuch reinigen.|Entdecke mit DECATHLON Coach eine Vielzahl von Übungen mit der 5-kg-Hantel.|3 bis 6 Durchgänge ohne Erholung zwischen den einzelnen Übungen, aber mit 1 bis 2 Minuten Erholung nach jedem Durchgang.

– Dumbbell Thruster: 10–15 Wiederholungen
– Bankdrücken auf dem Boden: 10–15 Wiederholungen
– Sumo-Kreuzheben mit Kettlebell: 10–15 Wiederholungen
– Burpees: 8–15 Wiederholungen|Beginne bei jeder Übung mit der niedrigsten Anzahl an Wiederholungen (gehe nicht so weit, dass du scheiterst, sondern lass einen Spielraum von zwei Wiederholungen gegenüber deinem Maximum) und erhöhe dann um eine Wiederholung pro Woche, bis du die höchste Anzahl erreicht hast. Danach kannst du das Gewicht erhöhen.

Um dich noch mehr herauszufordern, kannst du zwischen den Durchgängen joggen oder die Erholungszeit verkürzen oder sogar ganz weglassen. Zögere nicht, die Belastung zu erhöhen.