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Mit unserem Ball kannst du deine Muskelarbeit intensivieren. Der Beweis: Wir haben 25 Personen gebeten, einen Ausfallschritt mit Anheben zu machen (mit nur einer Hand) mit einem 3 kg schweren Medizinball und dann mit einem 3 kg schweren Wasserball. Die durchschnittlichen Ergebnisse, wenn man die beiden Produkte vergleicht: Der Wasserball erhöht um 36 % die Arbeit des Bizeps, um 21 % die der Bauchmuskeln und um 17 % die der Gesäßmuskeln. Beeindruckend, oder? |Passe das Gewicht des Balls an die Muskelgruppe an, die du trainieren willst. Gewicht ab 1 kg: Da die Muskeln des Unterkörpers kräftiger sind als die im Oberkörper, kannst du für Kniebeugen oder Ausfallschritte ein höheres Gewicht wählen!|
1. Der Ball ist sehr vielseitig und verstärkt den Trainingseffekt mit einer Vielzahl von Übungen. 2. Er ist eine gute Alternative zu Hanteln, insbesondere bei Übungen wie Throw and floor taps oder bei eher statischen Übungen wie Russian Twist.
3. Durch seine runde Form kannst du auch deine Koordination, dein Gleichgewicht trainieren und Stützübungen durchführen, indem du Mountain Climbers mit den Händen auf dem Ball machst.

Worauf wartest du also noch mit dem Ausprobieren? |Wir persönlich mögen besonders die Übungen zu zweit: Zum Beispiel kannst du eine Kniebeuge machen und den Ball beim Hochkommen deinem Partner oder deiner Partnerin zuwerfen. Danach ist er/sie mit der Übung dran!|An Ideen fehlt es uns jedenfalls nicht!
Neben den auf unserem Kanal verfügbaren Coaching-Videos kannst du auch einen Blick auf diesen Link werfen:

https://decathlon-11.bluebite.io/825746e7-ac6f-4ff9-b550-ccfe24ebeee0