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Du möchtest deine Beine, dein Gesäß, deine Arme oder deine Bauchmuskulatur stärken? Scanne den QR-Code und wähle aus unseren fünf kostenlosen, mit zertifizierten Sport-Coachs entwickelten Einheiten und lass dich anleiten.
Bei Unklarheiten bezüglich der Nutzung deines Produkts findest du dort auch die Gebrauchsanleitung deines Balls. |Du möchtest dein Muskeltraining intensivieren? Dann integriere den Wasserball in deine Trainingsroutine!
Wir haben 25 Personen gebeten, einen Ausfallschritt mit Anheben zu machen (mit nur einer Hand) mit einem 3 kg schweren Medizinball und dann mit einem 3 kg schweren Wasserball. Die durchschnittlichen Ergebnisse, wenn man die beiden Produkte vergleicht: Der Wasserball erhöht um 36 % die Arbeit des Bizeps, um 21 % die der Bauchmuskeln und um 17 % die der Gesäßmuskeln. |Im Neuzustand ist der Wasserball transparent. Im Inneren können jedoch Materialeffekte sichtbar werden. Diese Abdrücke sind normal; sie stammen vom Herstellungsprozess. 48 Stunden, nachdem du den Ball mit Wasser gefüllt hast, wird er blickdichter.
Mit der Zeit kann das Wasser natürlich Spuren im Innern des Balls hinterlassen. |Passe das Gewicht des Balls an die zu trainierende Muskelgruppe und an dein Fitnessniveau an.
Der 2-kg-Ball kann beispielsweise von Einsteigern zum Trainieren des Unterkörpers verwendet werden oder von fortgeschrittenen Sportlern zum Trainieren des Oberkörpers.
Je mehr du an Kraft gewinnst, umso mehr kannst du das Gewicht steigern. Für den Einstieg solltest du leichte Gewichte nutzen, um an der Qualität deiner Bewegungen zu arbeiten.