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Willst du wissen, welche Übungen du mit dem Wasser-Fitnessbal machen kannst? Wir haben mit zertifizierten Coaches kostenlose Trainingseinheiten erstellt. Über den QR-Code auf deinem Produkt kannst du auf die 5 Sessions zugreifen. Wähle die Muskelgruppe, die du trainieren möchtest, und nimm an der entsprechenden Trainingseinheit teil!
Alle Informationen zur richtigen Nutzung (Anleitung usw.) findest du ebenfalls über den QR-Code. |Wir haben 25 Personen gebeten, einen Ausfallschritt (Ball in einer Hand) mit einem herkömmlichen Medizinball (3 kg) und dann mit einem Wasser-Fitnessball (3 kg) auszuführen.
Bei gleichem Gewicht erhöht unser Wasser-Fitnessball im Vergleich zum Medizinball die Arbeit des Bizeps um durchschnittlich 36 %, die der Bauchmuskeln um 21 % und die der Gesäßmuskeln um 17 %. |Bevor dein Fitnessball mit Wasser gefüllt wird, ist er durchsichtig. Es können einige Materialeffekte im Inneren sichtbar sein, die mit dem Herstellungsprozess zusammenhängen.
Der Wasser-Fitnessball verliert seine Transparenz etwa 48 Stunden, nachdem er mit Wasser gefüllt wurde.
Das Wasser wird wahrscheinlich nach einiger Zeit Spuren im Ball hinterlassen. |Wenn du bereits Erfahrung mit Krafttraining hast, ist der Wasser-Fitnessball(3 kg) perfekt, um den Unterkörper zu trainieren (z. B. mit Lunges).
Wenn du den Oberkörper trainieren möchtest, entscheide dichfür einen leichteren Ball.
Dabei ist auch deine Erfahrung mit dem Fitnesstraining wichtig: Je mehr du trainierst, desto schwerere Gewichte kannst du verwenden.