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Die Klimmzugstange Pull Up Bar passt sich deiner Einrichtung an und nicht umgekehrt!
Du brauchst keine Wandlöcher zu bohren, denn die Stange wird per Drucksystem befestigt.
Durch das patentierte Drucksystem kannst du dich voll und ganz auf das Training konzentrieren. Das Ergebnis? Du bekommst einen muskulösen Rücken und deine Kaution zurück.
Achtung: Stange nicht an Rigipsplatte befestigen. |Ohne Befestigungsschrauben: An beiden Enden der Stange drehen, um die Länge einzustellen.
Danach den mittleren Teil der Stange festziehen, um sie zu blockieren.
Damit sich die Stange während des Trainings nicht entriegelt, kleinen blauen Ring in eine der 2 Kerben schieben.
Befestigung immer gut überprüfen und kurz an der Stange ziehen.
Mit Befestigungsschrauben: Löcher in der richtigen Höhe bohren (Wasserwaage verwenden!). Schrauben und Aufsätze montieren. |Stange von 95 cm auf 120 cm verlängerbar.
Die blauen Stopfen haben einen Durchmesser von 4,7 cm.|Mit der Klimmzugstange kannst du die Muskulatur des Oberkörpers durch Zugübungen stärken: Bizeps, Rücken-, Schulter- und Brustmuskulatur, Bauchmuskeln. Klimmzüge mit Untergriff (die Handflächen zeigen zu dir) stimulieren vor allem den Bizeps. Klimmzüge mit Obergriff (die Handflächen zeigen nach vorne) trainieren vordergründig die Rückenmuskulatur.
Und für die Bauchmuskeln? Du kannst die Stange ebenfalls dazu verwenden, um Bein-/Kniehebeübungen durchzuführen. |Sein eigenes Körpergewicht nach oben zu stemmen, ist gar nicht so einfach. Wenn du es am Anfang noch nicht schaffst, kannst du Trainingsbänder nutzen. So musst du nur einen Teil deines Gewichts stemmen.
Wenn du Klimmzüge irgendwann richtig gut beherrschst, kannst du eine Gewichtsweste tragen und die Schwierigkeit so steigern!