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Je nach Übung und Körpergröße und Kraft kannst du die Stange mit 3 Teilen (dann ist die Stange 135 cm lang) oder 2 Teilen (dann ist die Stange 92 cm lang) benutzen.
Du kannst die Trainingsbänder mit 15 kg benutzen, die im Set enthalten sind, oder andere dazukaufen. Die Stange ist kompatibel mit unseren Trainingsbändern bis 35 kg (auf beiden Seiten der Stange).|Im Unterschied zu Hanteln bietet der Expander einen variablen und progressiven Widerstand. So steigerst du gleichzeitig deine Kraft, Geschwindigkeit und Leistungsfähigkeit, und dies bei reduzierter Gelenkbelastung. Deswegen empfehlen wir sie Anfängern und Sportlern, die gelenkschonend trainieren wollen.