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Maße der ausgeklappten Hantelbank:

Hantelbank:
– Länge: 130 cm
– Breite: 35 cm
– Höhe der Rückenlehne: 43 cm
– Höhe: 50 cm.
Rückenlehne:
– Länge: 80 cm
– Breite: 28 cm.

Sitzfläche:
– Länge: 28 cm
– Breite: 28 cm.

Maße der eingeklappten Hantelbank:

– Länge: 140 cm
– Breite: 35 cm
– Höhe: 19 cm.
Gewicht der Hantelbank: 15 kg.|Deine Hantelbank ist einklappbar und lässt sich zwischen 2 Trainingseinheiten problemlos verstauen. Außerdem lässt sie sich an dein Training anpassen.
Wenn du Bankdrücken machen möchtest, kannst du die Füße blockieren.
Durch die Bauchposition, die 4 Rückenteil-Positionen (0, 30, 45, 80 °) und die 2 Sitzpositionen hast du zahlreiche Übungsmöglichkeiten.|Du willst keine Zeit in den Aufbau investieren? Kein Problem. Die Hantelbank 500 kommt im Karton montiert zu dir.
Außerdem lässt sie sich einfach zusammenklappen und unter einem Möbelstück oder im Schrank verstauen.|Wische deine Hantelbank nach jedem Training mit einem feuchten Tuch ab. So hast du länger etwas von ihr. Schweiß ist nämlich säurehaltig und kann auf lange Sicht die Beschichtung deiner Hantelbank zerstören. Wir empfehlen dir außerdem, beim Training ein T-Shirt zu tragen oder ein Handtuch auf deine Bank zu legen.|Möchtest du deine Hantelbank ergänzen? Das Hantelset 20 kg ist ideal für zahlreiche Übungen (Ref: 8018574).
Das klappbare Wandrack (Ref: 8651534) ist perfekt für das Training in der Garage. Es ist in einer Minute zusammengeklappt und steht dann nur 12 cm von der Wand ab. Keine Garage? Dann entscheide dich für die Hantelstangenablage Rack 500 klappbar (Ref: 8616805), die sich im zusammengeklappten Zustand mithilfe der Rollen einfach verschieben lässt.
So trainierst du effektiv, und gleichzeitig ist dein Zuhause nicht zugestellt.|Deine Hantelbank 500 klappbar ist auf Langlebigkeit ausgelegt. Trotzdem können manche Teile verschleißen. Kein Problem – du kannst alle Ersatzteile auf decathlon.de bestellen.
Rückenlehne (Ref: 8737770), Sitz (Ref: 8737768), Verstellsystem (Ref: 8737763) und Diabolo (Ref: 8737719). Du findest alle Ersatzteile weiter unten bei Wartung & Reparatur, wenn du auf „Ersatzteile“ klickst.|Schulter-Workout:

– Schulterdrücken im Sitzen mit Hantelstange (Material: Hantelbank + Stange + Gewichte), 4 × 8 Wiederholungen
– Seitheben mit Hanteln (auf der Bank sitzend) 3 × 12 Wiederholungen
– Frontheben mit Hanteln 3 ×12 Wiederholungen (Material: Hanteln)
– Reverse Flys auf Schrägbank 3 × 5 Wiederholungen

Wähle das Gewicht so, dass du am Ende noch 2 Wiederholungen schaffen würdest. Steigere im Laufe der Wochen das Gewicht oder die Anzahl der Wiederholungen.

Zwischen den Durchgängen und Übungen machst du 1 Min 30 bis 2 Minuten Pause.