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Durch das Mobilitätstraining können Verletzungen vermieden werden, indem verspannte Körperstellen entlastet werden. Dadurch werden Komfort und Beweglichkeit beim Ausführen von bestimmten Übungen erhöht.
Mit dem Mobilitätsball können Stellen und präzise Punkte behandelt werden, die sonst schwer erreichbar sind. (Selbstmassage)