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Wir empfehlen dir, das Gewicht des Medizinballs der zu trainierenden Muskelgruppe anzupassen. Die Muskeln des Unterkörpers sind stärker im Vergleich zu denen des Oberkörpers. Du kannst daher höhere Gewichte für Kniebeugen oder Ausfallschritte nehmen (ab 1,5 kg) …. Du entscheidest :)!|Der Medizinball, ein vielseitiges Hilfsmittel, kann bei vielen verschiedenen Übungen verwendet werden, um das Training intensiver zu gestalten. Er ist eine gute Alternative zu Hanteln, insbesondere bei Übungen wie Throw and floor tap oder bei eher statischen Übungen wie Sitting Twist. Durch seine runde Form kannst du auch deine Koordination, dein Gleichgewicht trainieren und Stützübungen durchführen, indem du Mountain-Climber-Planks mit den Händen auf dem Ball machst. |Wir lieben Partnerübungen: Du kannst Squats machen und beim Hochkommen den Ball deinem Partner oder deiner Partnerin zuwerfen. Dann ist er/sie dran!