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Dieses Set enthält:

2 Instabilitätsplatten zum Klicken auf die Liegestützgriffe
– Länge: 182 mm
– Breite: 140 mm
– Höhe: 27 mm

2 Slide Pads zum Klicken auf die Liegestützgriffe oder zur separaten Nutzung
– Länge: 182 mm
– Breite: 140 mm
– Höhe: 11 mm

2 Liegestützgriffe
– Länge: 189 mm
– Breite: 118 mm
– Höhe: 82 mm

1 Transportbeutel|- Mit den Griffen kannst du Liegestützen mit geradem Handgelenk machen. So hast du mehr Komfort und eine höhere Bewegungsamplitude.
– Nutzt du die Griffe mit der abgerundeten Basis, kannst du instabile Liegestützen machen. So wird es schwieriger und die Resultate können sich sehen lassen!
– Mit den Slide Pads kannst du die untere Körperhälfte (Gesäß, Beine) trainieren.
– Wenn du Slide Pads und Griffe zusammenklipst, kannst du deine Bauchmuskulatur trainieren. |Du kannst die Slides alleine oder in den Griffen benutzen (lassen sich innerhalb weniger Sekunden einklicken). Sie sind auch wendbar und passen sich an deinen Untergrund an:

– Blaue Seite am Boden für harte Böden wie Parkett oder Fliesen.
– Schwarze Seite am Boden für weiche Böden wie Teppichböden. |Diese Liegestützgriffe sind für eine Maximallast von 110 kg, verteilt auf beide Griffe, geeignet.|Workout für Liegestütz-Fortschritte:
– Liegestützen 4 × 5–12 Wiederholungen
– Bankdrücken mit Kurzhanteln 3 × 10–12 Wiederholungen
– Bankdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln 3 × 10–12 Wiederholungen
– Trizeps mit Trainingsband 3 × 12–15 Wiederholungen
– Face Pulls mit Trainingsband 3 × 15–20 Wiederholungen

Achte auf die Amplitude bei den Liegestützen. Mache lieber kürzere Serien und geh tief genug runter anstatt viele Wiederholungen mit weniger Amplitude.