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Maße:
– Durchmesser: 289 mm
– Dicke: 40 mm|Unsere Gummischeiben sind dank ihres ergonomischen Griffs leicht zu tragen. So kannst du sie wie eine Hantel verwenden und noch mehr Abwechslung in deine Übungen bringen!
Sie sind mit einem Edelstahlring in der Mitte ausgestattet und lassen sich einfach auf 28-mm-Stangen aufstecken.
Und natürlich dämpft die Gummibeschichtung Stöße ab und schont den Boden.|Diese Hantelscheibe ist für Stangen mit 28 mm Durchmesser geeignet.
– Hantelstange 1,20 m (Ref: 8289897)
– Curlstange 1,20 m (Ref: 8484124)
– Trizepsstange 86 cm (Ref: 8484125)
– Kurzhantelstange 35 cm (Ref: 1041986)
– Hantelstange mit Gewinde 45 cm (Ref: 8766096)
– Hantelstange 1,55 m (Ref: 8289896)
– Hantelstange 2 m (Ref: 8289900)

Diese Hantelscheiben sind nicht für Langhantelstangen geeignet (die einen Durchmesser von 50 mm haben).|Denke daran, deine Gewichte an der Hantelstange immer mit Scheibenstoppern zu sichern (Ref: 8574652).|Damit du so lange wie möglich etwas von deinen Gewichtsscheiben hast, solltest du sie an einem trockenen Ort lagern. Obwohl sie mit Gummi überzogen sind, tut Feuchtigkeit ihnen nicht gut. Wenn du sie an einem feuchten Ort oder draußen lagerst, kann es passieren, dass sie rosten.
Von Zeit zu Zeit kannst du sie mit einem trockenen oder feuchten Mikrofasertuch abstauben.
Am besten lagerst du sie im unteren Teil eines Schranks, unter dem Bett oder auf einer Wandhalterung für Hantelscheiben (Ref: 8796727).|Du kannst diese Gewichte mit und ohne Hantelstange nutzen. Ohne Hantelstange:
– Gobelet Squats mit Gewicht: 3 × 15–20 Wiederholungen
– Lunges mit einem Gewicht pro Hand: 3 × 10–15 Wiederholungen.
Wähle das Gewicht so, dass du am Ende noch 2 Wiederholungen schaffen würdest. Zwischen den Durchgängen machst du 90 Sekunden Pause.

Mit Hantelstange:
– Bankdrücken mit Stange (Bank + Rack): 4 × 8–12 Wiederholungen.
Wähle das Gewicht so, dass du am Ende noch 2 Wiederholungen schaffen würdest. Zwischen den Durchgängen machst du 90 Sekunden Pause.

Steigere mit der Zeit die Anzahl der Wiederholungen.|Durchmesser: 394 mm,
Dicke: 45 mm